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TRAVAIL DES FESSIERS

Posté par mimie25 le 17 juillet 2008

afficherimage4.gifCoucou, me revoilà !!!

 

Pour démarrer cet execice, installez-vous dans cette position:  emoticone

                                                                                           fessiers.gif

oui je sais, vous êtes plus musclés que lui !!! emoticone

Et bien voilà, il suffit de faire comme lui mais sans bouger la tête.

-Vous pouvez aussi vous mettre en appui sur les avants bras.

-Gainez votre ventre et gardez votre dos plat.

-Respirez régulièrement.

MOUVEMENT

Faites monter et descendre la jambe qui est tendue. Pas la peine de faire des mouvements de trop grande amplitude.

Essayer de ne pas descendre la jambe trop bas.

Attention de ne pas cambrer le dos en montant la jambe.

En travaillant lentement vous pourrez contrôler votre exercice et il n’en sera que plus efficace.

COMBIEN DE SERIES ?

Et bien comme dans les exercices précédents, cela va dépendre de vous. Commencez avec une série de 20, prenez un petit temps de repos et recommencez 3 ou 4 fois si c’est possible.

Vous augmenterez les séries par la suite, vous le sentirez vous même.

POUR MES « ELEVES »

Vous avez l’habitude, alors au travail !!! que je vous retrouve en pleine forme en septembre.

Et pour finir, une citation de Jean-Jacques ROUSSEAU

Plus un corps est faible, plus il commande.

Plus un corps est fort, plus il obéit.

                                              MIMIE VOUS DIT :  COURAGE A TOUS .

Publié dans SPORT | 2 Commentaires »

C’est l’é thé !!!

Posté par mimie25 le 17 juillet 2008

images.jpg                                         Pour me désaltérer, j’aime boire du thé en été.

Il sont nombreux, thé blanc, noir, vert, jaune,aromatisé,menthe, earl grey …… et tous infuseront dans mon égoïste…. Mais non ce n’est pas mari l’égoiste !!!!!. C’est tout simplement une théière pour une personne ( d’où le nom égoïste) juchée sur une tasse.

Voici celle que j’ai agrémentée de couleurs pastels vert, gris,bleu et mauve. Quelques petites touches de noir selon l’inspiration du jour.

                                                                   

egoiste.jpg

                                          

            Pense à celui qui à planté l’arbre dont tu manges le fruit

Proverbe Vietnamien

                                                                                                                  

                                                  

Publié dans PEINTURE SUR PORCELAINE | 3 Commentaires »

TOUT PARTICULIEREMENT POUR LES FEMMES : LE TRICEPS

Posté par mimie25 le 12 juillet 2008

Je ne me moque pas,emoticone mais croyez moi lorsque vous dites « au revoir » en faisant comme ca :

                                                              spodivers0141.gif

et bien …..oui, oui….. ca se balance la dessous !!!!!  C’est ce vilain triceps qui est un peu (mais juste un peu) mou, mais ca va s’arranger avec l’exercice de mimie. Aller on y va.

Prendre une bouteille d’eau ( 50cl ou 75 cl c’est mieux) . Pleine la bouteille !!!!!

Se mettre dans cette position: (de départ)

                                                                                image0061.jpg

En fente avant sur vos jambes, maintenez le ventre, gardez le dos plat (mais penché légèrement vers l’avant ) et montez votre coude vers l’arrière et vers le haut.

                                                                                                             image0051.jpg

Fléchissez et tendez l’avant bras ( du coude à la main) environ 15 fois  sans  bouger le bras (  de l’épaule au coude)Seul l’avant bras  va vers l’arrière et revient en position de départ.

Répètez 3 fois sur chaque bras.

Le nombre et les répétitions de l’exercice sont une moyenne, si cela est trop difficile, réduisez et au contraire si cela est trop facile augmentez un peu.

Il faut savoir qu’il vaut mieux ne pas exagérer sur les répétitions le même jour mais au contraire  le faire plusieurs fois dans la semaine.

Et si vous avez des soucis, il y a les commentaires pour vos questions ou vos remarques. Alors n’hésitez pas.

Cri Oui je sais, les photos ne sont pas géniales mais  n’ayant personne  à portée de flash, j’ai du me débrouiller  seule avec ma webcam , et mon pied  droit pour le clic de la souris. D’ailleurs, jétais tellement concentrée que j’ai oublié de vous sourire. emoticone Voilà c’est fait.

A bientôt et bon travail.

Publié dans SPORT | 6 Commentaires »

UNE JOLIE BRANCHE POUR UNE JOLIE FLEUR

Posté par mimie25 le 6 juillet 2008

Je crois que vous la connaissez un peu maintenant la jolie fleur….c’est:

gifalphabet23gratuitgratuit1.gifgifalphabet20gratuitgratuit1.gifgifalphabet3gratuitgratuit1.gifgifalphabet20gratuitgratuit1.gifgifalphabet5gratuitgratuit1.gifgifalphabet20gratuitgratuit1.gifma fille.

Contrairement à sa maman, elle aime faire la cuisine,  c’est toujours original mais aussi très bon. J’en ai encore fait l’expérience aujourd’hui. (verrines au camenbert, aux légumes, crumble aux cerises et brugnons).

Elle a souhaité que je lui peigne un plat à tarte, alors je ne vous fais pas partager sa cuisine mais juste sa vaisselle. D’ailleurs, j’ai tout mangé!!!!!

gateauhlne.jpg

 

 

Publié dans PEINTURE SUR PORCELAINE | 3 Commentaires »

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